{"version":"1.0","provider_name":"Sz\u00e9ps\u00e9g \u00e9s \u00e9letm\u00f3d","provider_url":"https:\/\/angyalikulso.cafeblog.hu","author_name":"Lux2You","author_url":"https:\/\/angyalikulso.cafeblog.hu\/author\/angyali_kulso-2\/","title":"\u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s, de hogyan?","html":"

Milyen is az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d?<\/span><\/strong><\/span><\/p>

<\/span>Napi t\u00f6bbsz\u00f6ri, lehet\u0151leg \u00f6tsz\u00f6ri \u00e9tkez\u00e9s, mely k\u00f6zel azonos id\u0151pontokra esik. Az \u00e9trend \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1sa megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot tartalmazzon. Heti 3-4 alkalommal fizikai aktivit\u00e1s, melybe beletartozhat egy h\u00e9tv\u00e9gi kir\u00e1ndul\u00e1s, vagy ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u00e9s nem utols\u00f3 sorban szellemi kikapcsol\u00f3d\u00e1s, hisz ez nagyon fontos, hogy lelk\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t is \u00e1polgassuk.<\/span><\/p>

<\/span>Fokozatoss\u00e1g<\/span><\/strong><\/p>

Amint kor\u00e1bban eml\u00edtettem, nem megy\u00fcnk fejjel a falnak! Aki m\u00e1r \u00e9vek \u00f3ta nem mozgott semmit, annak nem szabad \u00fagy elmenni sportolni, mintha tegnap el\u0151tt akasztotta volna sz\u00f6gre a fut\u00f3cip\u0151j\u00e9t. El\u0151sz\u00f6r is mindenk\u00e9pp k\u00e9rj\u00fck ki szakember seg\u00edts\u00e9g\u00e9t, mert nagyon sok lelkes t\u00fals\u00falyos embert l\u00e1tok a parkokban, akik fut\u00e1ssal pr\u00f3b\u00e1lkoznak, pedig m\u00e9g a gyalogl\u00e1s is megterhel\u0151 lehet sz\u00e1mukra. Mindig fel kell m\u00e9rni a terhelhet\u0151s\u00e9gi szintet<\/strong> \u00e9s erre csak a pulzusm\u00e9r\u0151 \u00f3r\u00e1k alkalmasak.<\/span>

T\u0171zz\u00fcnk ki el\u00e9rhet\u0151 c\u00e9lokat, hogy mindig legyen siker\u00e9lm\u00e9ny\u00fcnk, ami tartja benn\u00fcnk a lend\u00fcletet.<\/strong> Nem kell naponta m\u00e9rlegre \u00e1llni. Tegy\u00fck azt 4-6 hetente. Javaslom ink\u00e1bb a nadr\u00e1gpr\u00f3b\u00e1t a fogyni v\u00e1gy\u00f3knak. Vegy\u00fck el\u0151 azt a nadr\u00e1gunkat, amely \u00e9pphogy r\u00e1nk j\u00f6n, alig tudjuk begombolni. Ez lesz a m\u00e9rce. Sokkal jobb, mint a m\u00e9rleg. F\u0151leg h\u00f6lgyekn\u00e9l lehet csal\u00f3ka a havi ciklus miatt \u00e9s egy rosszkor m\u00e9rt eredm\u00e9ny a m\u00e9rlegen, elveheti az ember kedv\u00e9t a tov\u00e1bbi munk\u00e1t\u00f3l.<\/span>

Az \u00e9trend\u00fcnket se bor\u00edtsuk fel fenekest\u00fcl! <\/strong>Kezdj\u00fck \u00fagy, hogy egy h\u00e9ten \u00e1t le\u00edrjuk, mit esz\u00fcnk \u00e9s megmutatjuk egy szakembernek (ebben \u00e9n is tudok seg\u00edteni). \u0150 javasolni fogja azokat az alapvet\u0151 v\u00e1ltoztat\u00e1sokat, melyekkel m\u00e1r eredm\u00e9nyt lehet el\u00e9rni an\u00e9lk\u00fcl, hogy egy h\u00fasim\u00e1d\u00f3 oroszl\u00e1nt egy nap alatt kecsk\u00e9v\u00e9 var\u00e1zsolna, aki csak leveleket r\u00e1gcs\u00e1l eg\u00e9sz nap.<\/span>

Semmi sem tilos!!!<\/span><\/strong><\/p>

Amit megtiltunk magunkt\u00f3l, az hi\u00e1ny\u00e9rzetet kelt benn\u00fcnk. <\/strong>A hi\u00e1ny\u00e9rzet pedig egyre fokoz\u00f3dik, m\u00edg lek\u00fczdhetetlen v\u00e1gy lesz bel\u0151le \u00e9s akkor sem a m\u00e9rt\u00e9ket, sem a megfelel\u0151 id\u0151pontot nem tudjuk \u00e9pp \u00e9sszel megv\u00e1lasztani. Ellenben, ha kedvenc T\u00far\u00f3 Rudink bele lett \u00e9p\u00edtve az \u00e9trendbe p\u00e9ld\u00e1ul a szerdai eb\u00e9det k\u00f6vet\u0151en, akkor ezzel elej\u00e9t vett\u00fck a fent eml\u00edtett folyamatnak.<\/span>
<\/span>
Sz\u00e9p napot k\u00edv\u00e1nok!<\/span>

Istv\u00e1n<\/span><\/a><\/span><\/p>

IFAA Szem\u00e9lyi Edz\u0151,<\/span> <\/strong><\/span>
\u00c9letm\u00f3d Tan\u00e1csad\u00f3 \u00e9s Wellnesstrainer,<\/span>
Sportoktat\u00f3,<\/span>
Testegyens\u00faly \u00e9s Prevent\u00edv Gerinctr\u00e9ner<\/span><\/p>

Lux2You<\/a><\/span><\/p>","type":"rich"}