1.0Szépség és életmódhttps://angyalikulso.cafeblog.huLux2Youhttps://angyalikulso.cafeblog.hu/author/angyali_kulso-2/<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><img title="Edzés jelentős túlsúllyal" alt="Edzés jelentős túlsúllyal" style="float: left; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" src="http://lux2you.hu/uploads/shop/lux2you.hu/fajltar/9792.jpg">Azt mondta, hogy ő ezzel a súlytöbblettel nem megy edzőterem közelébe sem, majd előbb <strong>diétával lefogy</strong> pár kilót és utána találkozunk, hogy lefaragjuk a maradékot. Mondanom sem kell, hogy mennyire hatékony volt az elmúlt időszak. <strong>12kg plusz</strong>!!! Megdöbbentem.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Olyan jól sikerült a diétája, hogy 12kg-mal nehezebb, mint korábban. Nagyjából 30 kg a túlsúly, de most már ő kért meg, hogy foglalkozzam vele, mert nem szeretne még 10 kilót feldiétázni. Amennyiben első találkozásunkkor nem a könnyebbnek tűnő utat választja, már a legrosszabb esetben sem lenne rajta 10-15 kilogrammnál több.</span><br><br><span style="font-size: small;"> Ne ijedjen meg senki, mert <strong>50kg súlyfelesleggel is el lehet kezdeni a mozgást</strong>.</span><br><br><span style="font-size: small;"><strong> Elsődleges szempont a fokozatosság.</strong> A túlsúly önmagában is teher a szervezet számára. Nagymértékben terheli a szív és keringési rendszert és az izületeket. Ennek megfelelően kell megválasztani az eszközt és az intenzitást.</span><br><br><span style="font-size: small;"><strong> Az intenzitást a pulzus határozza meg.</strong> Különösen fontos, hogy az edzés során a pulzus végig ellenőrzés alatt legyen, mert nem tudhatjuk, hogy milyen mértékben terhelhető a már eleve jelentősen túlterhelt szervezetet.</span><br><br><span style="font-size: small;"> Az eszköz kiválasztása is ennek a függvénye. Ki kell deríteni, hogy <strong>melyik az a sportszer, amely nem terheli meg túlságosan a szervezetet</strong>. Az esetek többségében csak a séta és a kerékpár jöhet szóba a kezdésnél, majd ahogy javul a terhelhetőség, úgy fokozhatjuk az intenzitást és térhetünk át olyan eszközökre, mint az elliptikus járó vagy a lépcsőző.</span><br><br><span style="font-size: small;"> Két-háromheti edzés után beépíthetünk az edzéstervbe néhány <strong>erősítő gyakorlatot</strong> is. Az alaposan megdolgoztatott izomzat hosszú időre feladatot ad a szervezetnek és folyamatos kalóriaigénye van. Az aktív izomzatot etetni, itatni, hűteni, fűteni és gondozni kell. Ezek a feladatok és az izmok regenerálódása ami jelentős energiát emészt fel az egész nap során. Első héten általában minden edzésnapot két nap pihenő követ. A második héttől minden másnap pihenő. A jelentős túlsúllyal élő emberek is el szoktak jutni a 6-8. héten arra a szintre, amikor két egymást követő napon terhelhetők és csak minden harmadik napra esik pihenőnap. Természetesen vannak ettől eltérő esetek, amikor gyorsabban illetve lassabban tudunk haladni, de ettől személyi edzés, hogy mindig személyre szabottan, egyéni igények szerint áll össze az edzésterv. </span><br><br><span style="color: rgb(201, 120, 12);"><strong><span style="font-size: small;">A megfelelő étrenddel támogatott mozgás minden esetben eredményes. Nincs olyan ember, bármekkora túlsúllyal is rendelkezzen, aki ne tudna változtatni az alakján. </span></strong></span><br><br><strong><span style="font-size: small;">A jelentős súlyfelesleg nem esztétikai, hanem egészségügyi kérdés!</span></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">NE VÁRJ SEMMIRE, KEZDD EL!</span></strong></p> <p style="text-align: justify;"><br><span style="font-size: small;"><a target="_self" href="http://lux2you.hu/blog/klein_istvan_szemelyi_edzo.html">István</a></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><a title="" target="_blank" href="http://lux2you.hu/">Lux2You>><br></a></span></p>rich