1.0Szépség és életmódhttps://angyalikulso.cafeblog.huLux2Youhttps://angyalikulso.cafeblog.hu/author/angyali_kulso-2/<p><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; "><strong><span style="font-size: small; ">Milyen is az egészséges életmód?</span></strong></span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; line-height: 18px; padding-top: 6px; padding-right: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 0px; text-align: justify; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; "><span style="font-size: small; "></span><span style="font-size: small; ">Napi többszöri, lehetőleg ötszöri étkezés, mely közel azonos időpontokra esik. Az étrend összeállítása megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékot tartalmazzon. Heti 3-4 alkalommal fizikai aktivitás, melybe beletartozhat egy hétvégi kirándulás, vagy kerékpározás és nem utolsó sorban szellemi kikapcsolódás, hisz ez nagyon fontos, hogy lelkünk egészségét is ápolgassuk.</span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; line-height: 18px; padding-top: 6px; padding-right: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 0px; text-align: justify; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; "><span style="font-size: small; "></span><strong><span style="font-size: small; ">Fokozatosság</span></strong></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; line-height: 18px; padding-top: 6px; padding-right: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 0px; text-align: justify; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; "><span style="font-size: small; ">Amint korábban említettem, nem megyünk fejjel a falnak! Aki már évek óta nem mozgott semmit, annak nem szabad úgy elmenni sportolni, mintha tegnap előtt akasztotta volna szögre a futócipőjét. Először is mindenképp kérjük ki szakember segítségét, mert nagyon sok lelkes túlsúlyos embert látok a parkokban, akik futással próbálkoznak, pedig még a gyaloglás is megterhelő lehet számukra. <strong>Mindig fel kell mérni a terhelhetőségi szintet</strong> és erre csak a pulzusmérő órák alkalmasak.</span><br><br><span style="font-size: small; "><strong>Tűzzünk ki elérhető célokat, hogy mindig legyen sikerélményünk, ami tartja bennünk a lendületet.</strong> Nem kell naponta mérlegre állni. Tegyük azt 4-6 hetente. Javaslom inkább a nadrágpróbát a fogyni vágyóknak. Vegyük elő azt a nadrágunkat, amely épphogy ránk jön, alig tudjuk begombolni. Ez lesz a mérce. Sokkal jobb, mint a mérleg. Főleg hölgyeknél lehet csalóka a havi ciklus miatt és egy rosszkor mért eredmény a mérlegen, elveheti az ember kedvét a további munkától.</span><br><br><span style="font-size: small; "><strong>Az étrendünket se borítsuk fel fenekestül! </strong>Kezdjük úgy, hogy egy héten át leírjuk, mit eszünk és megmutatjuk egy szakembernek (ebben én is tudok segíteni). Ő javasolni fogja azokat az alapvető változtatásokat, melyekkel már eredményt lehet elérni anélkül, hogy egy húsimádó oroszlánt egy nap alatt kecskévé varázsolna, aki csak leveleket rágcsál egész nap.</span><br><br><strong><span style="font-size: small; ">Semmi sem tilos!!!</span></strong></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; line-height: 18px; padding-top: 6px; padding-right: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 0px; text-align: justify; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; "><span style="font-size: small; "><strong>Amit megtiltunk magunktól, az hiányérzetet kelt bennünk. </strong>A hiányérzet pedig egyre fokozódik, míg leküzdhetetlen vágy lesz belőle és akkor sem a mértéket, sem a megfelelő időpontot nem tudjuk épp ésszel megválasztani. Ellenben, ha kedvenc Túró Rudink bele lett építve az étrendbe például a szerdai ebédet követően, akkor ezzel elejét vettük a fent említett folyamatnak.</span><br><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"></span><br><span style="font-size: small; ">Szép napot kívánok!</span><br><br><span style="text-decoration: underline; "><a href="http://lux2you.hu/blog/klein_istvan_szemelyi_edzo.html" target="_blank" style="color: rgb(139, 0, 0); text-decoration: none; "><span style="font-size: small; ">István</span></a></span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; line-height: 18px; padding-top: 6px; padding-right: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 0px; text-align: justify; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; "><span style="font-size: small; ">IFAA Személyi Edző,</span><span style="font-size: small; "><strong> </strong></span><br><span style="font-size: small; ">Életmód Tanácsadó és Wellnesstrainer,</span><br><span style="font-size: small; ">Sportoktató,</span><br><span style="font-size: small; ">Testegyensúly és Preventív Gerinctréner</span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; line-height: 18px; padding-top: 6px; padding-right: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 0px; text-align: justify; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><a href="http://lux2you.hu" title="" target="_blank">Lux2You</a></span></p>rich